trening na masy

[...] na twoja wage oraz wzrost - nie kwalifikuje sie do redukcji, powinienes skupic sie na budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej, przez najblizsze kilka lat o ile wytrwasz w treningu. Aby wzbronic sie od nadmiernego przybierania niechcianego tluszczu, powinienes sie przylozyc bardziej do tego co zjadasz na codzien, poniewaz odpowiedni poziom bf [...]

Normalnym ludziom robiącym redukcję starcza trening siłowy 3x w tygodniu po godzinie i HIIT/aero w DNT. A Ty piszesz o treningach które może da się wytrzymać na EPO i jeszcze wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop? Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się [...]

[...] łyżeczka miodu 1 jajko 730kcal/43b/24t/84w Wszystko ladnie zmiksowane i na patelnie Pierwsza rzecz która sam zrobiłem i nie smakuje jak gó*no Dzisiaj tylko lekki trening: Pompki: 20/25/20/20/30 Zmiany: Waga na czczo: 65,6 (+0,6) Nadchodzą 3 dni ostrej masy -WL: 67 (+4kg) -Unoszenie sztangielek w o.t. i przód 6kg (+1kg) -Uginanie [...]

[...] dietke trzymam jesto ki ! ! chce porpostu porzezbic potme znowu masy nabrać bo teraz juz przybłr na masie po tym trenirngu ! chce propstu czy ktoś mi wklei juz poprawiony trening abym nie zrobił błedu kozystjoc z tych waszysch wszystkich rad dzieki ! ! za wszyskto ale prosze o wklejony cały plan 4 dniowy ! ! juz poprawiony ! Ewier HOMO [...]

Thermo speed extrem olimp mega caps-rano z kreatyna l-glutamine olimp mega caps wedle mnie mozesz sprzedac lipa bcaa olimp mega caps-Przed i po treningu 1g/10kg masy ciala kre- alkalyn olimp mega caps 2x2 kaps jak mono creatine olimp mega caps-DT:5g rano 5g po treningu carbx biogenix-Porcje po treningu system protein 80 olimpWedlug brakow w diecie [...]

[...] piszesz, żeby wykonywać ćwiczenia objętościowo, tylko MC płaską piramidą. Jaka jest zaleta objętościówki nad piramidą? Ta druga opcja jest mi bardziej na rękę. W sumie ten trening co podałem jest bardzo podobny do Twojego (stronglifts), więc może wystarczy jak wyrzucę z tego francuskie i uginanie ramion? Ten pierwszy wydaje się trochę ubogi, bo [...]

hehehhehehe- dzieki ale aeroby w moim wypadku to jest trening rugby , na ktory skalada sie wiele interwalow jak i rtowiez bieg ciagly ok. 20-25 min a trening trwa cos kolo2h wiec jest dlugi- zawsze przed bralem bcaa 8 tabletek- 1 na kg. masy ciala, czy dobrze?

powinienes wpisac to w dziale trening dla poczatkujacych ale i tak odpisze zanim zaczniesz jakikolwiek trening masowy powinienes przez przynajmniej 1 miesiac cwiczyc ACT, czyli ogolnorozwojowy. to przygotuje organizm na pozniejszy wysilek zwiazany z budowaniem masy. wydaje sie to malo istotne ale trzeba

Rozumiem, że interesuje Cię siła funkcjonalna, dzięki której będziesz nie tylko silniejszy, ale i sprawniejszy w ogóle. Myślę, że nie jest konieczne dzielenie treningu na konkretne grupy mięśniowe. Są ludzie, którzy trenują z masą własnego ciała dzieląc treningi, bo mają takie nawyki z przygody z siłownią i poszukują w ten sposób urozmaicenia [...]

[...] tłuszczami i białkami.dni postu raz w tygodniu-cały czas szokowałem przemiane materii prowadzac do coraz większej utraty tłuszczu i mięsni tez(to nieuniknione)do tego ostry trening aerobowy i spalacze tłuszczu(hydroxycut i therma pro i l karnityna oraz duże ilosci kofeiny).mnapisałem ze nie jest trudno uzyskac jesli sie ma silną wole bo to są [...]

[...] na siłowni postawiła sobie cel zwiększenie masy mięśniowej o 10% kosztem 10% zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Tak więc moim celem jest spadek wagi i poprawa sylwetki. Co do treningu, mam pytanie, czy wystarczą same ćwiczenia aerobowe, czy połączyć je z siłowymi. Dodam, że na siłowni pani instruktor chciała połączyć cały trening razem z sauną i [...]

[...] :). Ryż zamień na pełnoziarnisty, ma niższy IG i jest dużo mniej przetworzony, posiada więcej pierwiastków, samo zdrowie. + dużo warzyw. pos 3- To samo co w 2. pos 4 przed treningiem- zarzuć porządny posiłek 150g mięsa+ 70g ryż pełnoziarnisty+warzywa. pos 5- po treningu ok, tylko po aerobach. po siłowym odrazu na aero i dopiero potem posiłek. [...]

Nawet nie czytałem artykułu, gdy tylko zobaczyłem "Trening Split jest zły". Nie można jednoznacznie powiedzieć, czy jest zły, czy nie bo to zależy od celu, stażu i odpowiedniego rozplanowania takiego treningu. Jeżeli zależy Ci stricte na sile i jakimś przyroście masy polecałbym od siebie 5x5 klasyczne, albo 5/3/1

sprawa wyglada tak cwicze zawsze rano i nie ma mocnych zeby bylo inaczej wieczorny trening to opcja do ktorej nie jestem przekonany. Jezeli mówicie ze nie zaszkodzi to ok opcje wykorzystam:) Jesli chodiz o obciazenie to pomyslalem podobnie zeby je zwiekrzyc. Boje sie tylko zeby nie zaczly rosnac mi nogi ja chce schudnac i tylko tyle nie chce robic [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14miesięcy 6. DIETA: -białko: 120-170gr -węglowodany: bd -tłuszcz: 90gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: Meta, Oma, Teśc, Deca 8. TRENING: Pn: Klata+Tric, Śr. Plecy+Bic, Pt Barki+Nogi, Sob super serie Bic+Tric 9. CEL [...]

[...] na tak wspecjalizowany suplement jak kreatyna. Obawiam sie, ze twoj organizm nie jest jeszcze w stanie pozytywnie zareagowac na tak silny bodziec jak naprawde ciezki trening i co z tego wynika, nie licz na jakies wspaniale osiagi przy stosowaniu kreatyny. Poza tym, jak u ciebie z dieta? Czy odzywiasz sie prawidlowo? Jesli sadzisz, ze [...]

[...] temat, a jest to bardzo istotne. Możesz zacząć od zerowego bilansu kalorycznego, obserwując obowody ciała i ich reakcję na ustaloną ilość kalorii. Przy okazji również warto wrzucić jakiś trening metaboliczny, który pozwoli na ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny

Muszę się przyznać, że ćwiczyłem przez pewien czas w sposób przedstawiony przez LOGANA. Co trening zmieniałem kolejność ćwiczeń itd. Efekty zależą od tego czy na każdym treningu intensywność ćwiczeń będzie na takim samym poziomie, tzn. po każdej serii musisz czuć palenie wewnątrzmięśniowe. Tak jak Logan jestem zwolennikiem idealnej techniki [...]

[...] ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Wyznacznikiem efektów mogą być obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie wygląda zbyt dobrze. O ile pierwsze miesiące może dać to jakiś [...]

[...] sportowcy dyscyplin siłowych, szybkosciowo-silowych oraz wytrzymalosciowo-silowych. Wiec nie wiem w czym problem. Byc moze zle sie wyrazilem z tym cwiczeniem na mase, to byl trening w kierunku zwiekszenia masy ale i przybraniu na sile. Byc moze powininem wziazc pod uwage tylko sile, ale sa to ciezkie treningi do wykonania ze zbyt malym stazem [...]